Если вы решили бросить курить

Есть два основных типа курения: «Привычка» и «Жажда». Если вы курите по «привычке» или «за компанию», то принятие решения о прекращении курения для вас будет почти безболезненным и незаметным. Как только вы определитесь с датой и твердо решите избавиться от этой пагубной привычки – у вас все получится! Начнется поэтапная очистка вашего организма от никотина и прочих ядовитых химических соединений, попадавших к вам в организм вместе с табачным дымом. В итоге, за относительно небольшой период, вы сможете достичь желаемого результата и полностью избавиться от привычки курить.

Однако если у вас наблюдается вариант «Жажды» как типа курения, процесс избавления будет немного сложнее. «Жажда» - это тяжелая табачная зависимость. И если вы решили сами, без помощи специалистов, избавиться от этого непосильного груза, - необходимо придерживаться и выполнять определенные требования и условия.
Во-первых, выясните для себя, по какой причине вы не можете продолжать курить. То есть нужен мотив. К примеру, у вас появилась тяжелая форма отдышки, наблюдаются периодические боли в сердце - вот тут то желание не ждать прихода инфаркта из-за курения и будет достаточно веским аргументом для прекращения употребления табака. Еще один вариант мотивации для прощания с пагубной привычкой курения – у ваших близких обнаружена аллергия на табачный дым.
С мотивом мы определились
Идем дальше. Вторым шагом на пути к достижению цели – избавления от жажды курения – это принятие решения о дате прекращения употребления табака. Чтобы было удобнее, дату можно приурочить к какому-нибудь важному для вас событию: дню рождения, отпуску, годовщине свадьбы. Днем отказа от курения может стать любой будний день с огромной рабочей загрузкой. Или наоборот - первый день долгожданного отпуска либо выходной. Все зависит от того, когда вам проще продержаться без сигареты.
Мотив есть, дата определена. Наконец-то мы подошли к самому ответственному и сложному заданию.
Как бросить курить?
Сразу отказаться от всех выкуриваемых в день сигарет или постепенно сокращать их число? Смело заявляем, что можно пойти по любому из предложенных вариантов, и они оба имеют право на жизнь. Сначала вам необходимо будет засечь время, за которое вы выкуриваете каждую сигарету, а затем определить временные интервалы между ними. Желательно определиться, в какое время дня желание закурить было для вас особенно острым. Как показывает практика, вскоре вы увидите, что острая потребность выкурить сигаретку приходит не более 8-10 раз в день. Поэтому, выкуривая по 15 и более сигарет или папирос в день, вы вполне можете ограничиться 8-10 штуками в сутки.
И наконец, дайте себе зарок - не курить по утрам, вставая с постели и перед тем, как заснуть; не курить на голодный желудок; в помещении, где находятся некурящие; не курить во время выполнения любой физической работы, - и неукоснительно следуйте этому указанию.
Заключительный этап постепенного отказа от сигарет – это уменьшение их ежедневного количества еще на 4-5 штук. Сделать это будет нетрудно. Достаточно начать только до середины докуривать одну сигарету с завтрака и до обеда. Ну, а если в этот непростой для курильщика период вы будете чаще бывать на свежем воздухе, делать гимнастику, бегать и заниматься спортом, то вы ощутите, что сигареты стали вам совершенно безразличны и не нужны!
Если вы хотите обратиться за помощью и поддержкой к профессионалам, то двери клиники «Ясная, 31» открыты для вас! Мы давно и успешно излечиваем людей от курения и других пагубных привычек, и, разумеется, с радостью поможем и вам!